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是金子必會發(fā)光
一、適度緊張——有助于發(fā)揮
“寒窗苦讀十余載，金榜題名望今朝”，很多考生都會出現(xiàn)心跳加速，失眠、焦慮等癥狀，那么針對這一現(xiàn)象，考生應該如何進行自我解壓和心理調節(jié)呢?
面對高考，大家都會或多或少有些緊張，這是非常正常的，而且適度緊張會有助于發(fā)揮，只要你沒有緊張到寫不了字就沒有問題。如果太緊張的話，要學會適當放松，可以想象面前有面鏡子，做一個會心的微笑、兩三次深呼吸。高考是一次挑戰(zhàn)，也是一種經歷，同學們要保持平常心，不斷暗示自己，完成高考就是勝利。
針對許多考生擔心考前失眠的問題，考前失眠主要是不確定因素多、顧慮重重所導致。建議同學們在床頭放個本子，擔心什么就寫下來。另外，實在睡不著的話，不必強迫自己，也不要數(shù)羊，可以盯著天花板的一個位置不眨眼，累了再閉上眼睛，這樣比較容易入睡。也可以聽聽英語或者感興趣的評書，避免自己胡思亂想。此外，還有一個好辦法，大聲朗誦一下那些要求背誦的古文詩詞，同學們會發(fā)現(xiàn)心情好多。當然，燙燙腳、喝點熱牛奶也是會有助于入睡的。
二、家長與高考孩子溝通有技巧
家長切忌跟孩子說太多“不必緊張”，“無所謂”的話。
對于家長來講，在高考前一天又應該怎么幫助孩子做思想解壓工作，如何與孩子進行溝通?
宋少衛(wèi)認為：“首先，家長自己要調整好心態(tài)，保持平靜。告訴孩子，我們一起度過高考，面對挑戰(zhàn)，需要我們做什么，就請明言，我們會在考場外加油。而且家長要切忌跟孩子說太多不必緊張，無所謂的話。如果孩子緊張，就告訴他，這是非常正常的，所有人都是如此。當然，也可以與孩子分享自己當年高考的一些糗事，這樣孩子會更容易釋放壓力。”
此外，家長不要反復與考生交流院校報考有關問題，要鼓勵孩子放松考試，告訴他們高考最終成績是由‘個人實力、考試規(guī)范性、考題適應性等’決定的，只要正常發(fā)揮就好，院校問題等成績出來再定。
三、答題多寫步驟，多拿過程分
開始答題之前如果感到緊張，就活動一下身體，脖子、肩膀、手臂，放松身體，放松心情。另外，做個微笑動作很重要，心理學研究表明，人在微笑時是最放松的，即使被動微笑。如果題目難，不要緊張，保持鎮(zhèn)靜。考題難度對所有人都一樣，自己能做的就是多寫步驟，多拿過程分，以此拉開差距。
